Volkoren fusilli met kleurrijke wortels, boerenkool en zwarte olijven in een smakelijke ragùsaus van rode linzen, tomaten en rozemarijn. Een heerlijk aromatisch gerecht dat als eerste Every. Bowl ook nog eens volkorenpasta bevat!
8,99€
veganlaag in suikervetarmzonder toegevoegde suikerlaag in verzadigde vetzurenbron van eiwittenrijk aan vezelszonder sojazonder knoflookzonder komijnzonder korianderniet pittig
fat13,5
kcal488
carbs70,2
protein14,9
Hoogtepunten
Volkoren fusilli
U vroeg om volkoren pasta, wij leveren! Perfect stevig en vol complexe koolhydraten, dankzij het ongeraffineerde meel.
Rode linzen
We houden van ze voor meer dan alleen hun mooie kleur: ze zijn een geweldige bron van eiwitten en verschillende vitaminen uit de B-groep.
Zwarte olijven
Zwarte olijven bevatten niet alleen gezonde vetten, maar voegen precies de juiste hoeveelheid hartige intensiteit toe aan elke maaltijd.
Ingrediënten
Gekookte volkoren pasta (water, VOLKOREN HARDE TARWE) (31%), tomaten (12%), water, gekookte rode linzen (water, rode linzen) (9%), wortelen (6%), tomatensap, gele wortelen (5%), SELDERIJ, boerenkool, rode uien, zwarte olijven (olijven, zout), extra olijfolie van eerste persing, tomatenpuree, sultanarozijnen (rozijnen, zonnebloemolie), groentebouillon (wortelen, uien, prei, zout, water, extra olijfolie van eerste persing), rozemarijn, zout, rijstzetmeel, paprika, komijn, zwarte peper.
Voedingswaarden
Gemiddelde voedingswaarden
100g
Portie (450g)
Energie (kj/kcal)
456/108
2052/488
Vet (g)
3
13,5
hiervan verzadigde vetzuren (g)
0,5
2,3
Koolhydraten (g)
15,6
70,2
van welke suikers (g)
3,5
15,8
Vezel (g)
2,5
11,3
Eiwit (g)
3,5
15,8
Zout (g)
0,58
2,61
Bereiding
IN DE PAN MET DEKSEL (AANBEVOLEN):
1
Kook op hoog vuur met 1-2 el. water gedurende 7-9 minuten. Roer regelmatig.
IN DE MAGNETRON:
1
Verwarm ongeveer 7-9 minuten op 800 watt. Water tot alle ingrediënten gaar zijn. Regelmatig roeren.